|
|
| Mevsim Geçişlerinde Nelere Dikkat Edilmeli? Mevsim Geçişlerinde Nasıl Beslenmek Gerekir? |
|
 |
Yaz mevsiminin bitmesiyle birkaç günde hava sıcaklıklarında yaşanan düşüş insan vücudunu olumsuz etkilemektedir.
Ani hava değişimlerinin özellikle soğuk algınlığı gibi hastalıklara neden olduğu uzmanlar tarafından uyarılmaktadır.Sadece mevsim geçişlerinde değil normal zamanda da dengeli ve doğru beslenmek insan sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Özellikle mevisim geçişlerinde hassaslaşan vücutlar veya vücut direnci düşük olanların dengeli ve doğru besinler tüketmeleri çok önemlidir. Beslenme şekli günde 3 ana öğün ve 2 ara öğün olmalı ve sağlıklı gıdalar tüketilmelidir.
Meyve veya sebzelerden alınacak vitaminler bu dönemlerde vücut direncinin artmasına ve daha da sağlamlaşmasına yardımcı olmaktadır. Mevsim sebzeleri ve meyveleri düzenli bir şekilde tüketilmeli ve bağışıklık sistemi kuvvetlendirilmelidir.Et, süt ve süt ürünleri mevsim geçişlerinde vücudun protein isteğini önemli ölçüde karşılamaktadır. Özellikle sabah kahvaltısında tüketilen süt ve süt ürünleri vücudun gerekli proteini almasını sağlayacaktır.Soğuk algınlığı, nezle, grip gibi bağışıklık sisteminin düştüğü anda vücutta ortaya çıkan hastalıklara mevsim geçişlerinde yakalanmak çok daha mümkündür.
Burada da da C ve A vitamini devreye girmektedir. Mevsim geçişlerini daha sağlıklı ve hafif atlatmak için C ve A vitamini takviyesi alınmalıdır. Bu vitaminlerin besinlerden alınması uzmanların en büyük tercihleridir.Ceviz ve badem vücut direncini sağlamlaştıran yiyecekler arasındadır. Bunun yanı sıra E vitamini zengin besinler de tüketilmesi gerektiğini savunan uzmanlar, özellikle sert kabuklu meyveler ve tahıl tüketimini desteklemektedirler.
|
|
|
|
| Sayfayi öner |
| Yorum Ekle |
|
|
| Yorumlar(0) |
| Oluşturma | 02 Ekim 2019 Çarşamba 11:03 |
|
|
|
|
