Kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmanın en etkili yollarından biri mevsimine uygun meyveleri düzenli olarak tüketmek.
Uzmanlar, vitamin ve antioksidan bakımından zengin kış meyvelerinin, soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara karşı vücudu desteklediğini belirtiyor.
C vitamini açısından zengin olan portakal, mandalina, greyfurt ve limon, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyor.
Nar, güçlü antioksidan içeriğiyle vücudu enfeksiyonlara karşı korurken, elma lifli yapısıyla sindirim sistemini destekliyor.
Kışın sık tüketilen armut boğazı yumuşatıcı etkisiyle öne çıkarken, muz enerji vererek halsizliği azaltıyor. Kivi, yüksek C vitamini içeriğiyle bağışıklık hücrelerini destekliyor.
Ayva, özellikle boğaz ve öksürük şikayetlerinde rahatlatıcı etkisiyle biliniyor.
Ayrıca hurma, doğal şeker ve mineral içeriğiyle enerji sağlarken; narenciye türlerinden bergamot, antioksidan özellikleriyle dikkat çekiyor.
Üzüm kurusu ve incir kurusu gibi kuru meyveler de kış aylarında bağışıklık için önemli besinler arasında yer alıyor.
Uzmanlar, bu meyvelerin dengeli ve aşırıya kaçmadan tüketilmesini, sağlıklı bir beslenme düzeniyle birlikte kış aylarında hastalıklara karşı güçlü bir bağışıklık oluşturulabileceğini vurguluyor.
(Muhabir: Furkan Öztürkmen)
| 
