|
|
| Gençlerde “Sosyal Jetlag” Alarmı: Uyku Düzeni Hayatı Sekteye Uğratıyor |
|
 |
Uzmanlar, düzensiz yaşam tarzının özellikle gençlerde uyku saatlerini bozduğunu ve “sosyal jetlag” adı verilen gizli bir risk oluşturduğunu belirtiyor.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalan gençler, günün büyük bölümünü uyuyarak geçiriyor; bu durum okul, iş ve sosyal hayatı olumsuz etkiliyor. Araştırmalara göre 16-22 yaş arası gençlerin yüzde 30-40’ı bu sorunla karşı karşıya.
Uyku saatlerinin kayması, melatonin hormonunun düzensiz salgılanmasına ve bir kısır döngüye yol açıyor.
Mavi ışığa uzun süre maruz kalmak sorunu daha da derinleştiriyor.
Uzmanlar, en geç 23.00’te uyumayı, 07.30-08.00 arasında uyanmayı, akşam saatlerinden sonra ekran kullanımını azaltmayı ve sabah güneşinden faydalanmayı öneriyor. Sosyal jetlagın, doğru uyku eğitimi ve düzenli alışkanlıklarla tedavi edilebilir olduğu vurgulanıyor.
(Muhabir: Furkan Öztürkmen) |
|
|
|
| Sayfayi öner |
| Yorum Ekle |
|
|
| Yorumlar(0) |
| Oluşturma | 1 Ocak 2026 Perşembe 10:24 |
|
|
|
|