|
|
| Anne-Babalar Bu Beş Döneme Dikkat |
|
 |
Çoukların sağlıklı büyüme ve gelişimi için doğru beslenme büyük önem taşıyor. Uzmanlar, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının anne karnında başladığını ve çocukluk döneminde kazanılan alışkanlıkların yetişkinlikte de etkili olduğunu belirtiyor.
Emzirme dönemi: Bebeklerin ilk 6 ay sadece anne sütüyle beslenmesi öneriliyor. Anne sütü, bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri içerirken bağışıklık sistemini de destekliyor. Altıncı aydan sonra ek gıdaya başlanırken emzirmenin 2 yaşına kadar sürdürülmesi tavsiye ediliyor.
Ek gıdaya geçiş: Ek besinlere geçerken yeni gıdalar tek tek denenmeli, ilk 1 yıl tuz ve rafine şeker kullanılmamalı. Sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesine, hijyene dikkat edilmesine ve bebeğin aile sofrasına zamanla dahil edilmesine özen gösterilmeli.
1-2 yaş dönemi: Bu yaşta et, süt, tahıl, sebze ve meyve gruplarının dengeli tüketilmesi gerekiyor. Çocukların sevmediği besinler farklı şekillerde yeniden sunulabilir. Yemek saatleri baskı yerine keyifli bir ortamda geçirilmelidir.
2 yaş sonrası: Çocuğa sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırılması hedeflenmeli. Düzenli öğün saatleri oluşturulmalı, yemek ödül veya ceza olarak kullanılmamalı. Sağlıklı besinler ilgi çekici şekilde hazırlanarak tüketimi teşvik edilmelidir.
5 yaş ve sonrası: Sağlıklı beslenmenin yanında düzenli fiziksel aktivite de önem taşıyor. Günde 3 ana ve 2 ara öğün önerilirken, kahvaltının ihmal edilmemesi gerekiyor. Ara öğünlerde meyve, süt, ayran, kefir ve tam tahıllı ürünler tercih edilmeli; yeterli su tüketilmeli, gazlı içecekler ve işlenmiş atıştırmalıklardan uzak durulmalıdır.
(Muhabir: Furkan Öztürkmen) |
|
|
|
| Sayfayi öner |
| Yorum Ekle |
|
|
| Yorumlar(0) |
| Oluşturma | 21 Temmuz 2026 Salı 15:10 |
|
|
|
|
