Özellikle yaz aylarında çocuklarda yemek yeme isteği azalabiliyor.

Sağlıklı büyüme ve gelişim için dengeli beslenme önemli olurken, ebeveynlerin uygulayabileceği bazı yöntemler çocukların yemek alışkanlığını olumlu yönde etkileyebiliyor.



1. Sağlıklı bir beslenme ortamı oluşturun

Yemek sırasında çocuğun dikkatini dağıtacak oyuncak, ekran ve gürültüden uzak durun.

Yemek süresini 30-35 dakika ile sınırlayarak düzenli bir alışkanlık oluşturun.

2. Acıkmasına fırsat verin

Çocuğun sürekli atıştırmasına izin vermek, ana öğünlerde iştahsızlığa yol açabilir.

Öğün aralarını 3-4 saat olarak belirleyin.

Abur cubur, fazla meyve suyu ve süt tüketimini sınırlayın; susadığında su vermeyi tercih edin.

3. Sevmediği sebzeleri farklı şekillerde sunun

Bir sebzeyi reddettiğinde ısrar etmek yerine farklı zamanlarda ve farklı şekillerde hazırlayarak yeniden deneyin.

Çocuğun yeni tatlara alışmasının da sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası olduğunu unutmayın.

4. Yemek masasına birlikte oturun

Çocuklar ebeveynlerini örnek alır. Ailece yemek yemek, sağlıklı beslenme alışkanlığının kazanılmasına yardımcı olur.

Ebeveynlerin yemek seçip seçmemesi ve sofradaki tutumları da çocukları etkiler.

5. Hayal gücünüzü kullanın

Sebzelerin faydalarını çocuğun ilgisini çekecek hikâyelerle anlatabilirsiniz.

Sağlıklı beslenmenin büyüme ve gelişim için önemini yaşına uygun, eğlenceli bir dille aktarın.

6. Tabağını fazla doldurmayın

Küçük porsiyonlarla başlayın ve besinleri dengeli şekilde sunun.

Çocuğun neyi, ne zaman ve nerede yiyeceğine ebeveyn, ne kadar yiyeceğine ise çocuk karar vermelidir.

7. Çocuğunuzu iyi gözlemleyin

Yemek yememe durumunun altında fiziksel, duyusal veya gelişimsel bir sorun olup olmadığını takip edin.

Huzursuz veya rahatsız olduğu dönemlerde çocuğu zorlamak, yemek yemeye karşı daha fazla olumsuzluk geliştirmesine neden olabilir.

Sorunun devam etmesi halinde uzman desteği alın.

Vitamin takviyesi gerekli mi?

Çocuğun yeterince beslenemediği düşünüldüğünde vitamin takviyelerine yönelmek yerine öncelikle iştahsızlığın nedeninin belirlenmesi gerekir.

Vitamin ve mineral takviyeleri gelişigüzel kullanılmamalı, gerektiğinde uzman önerisiyle verilmelidir.

Dengeli ve çeşitli beslenen çocuklarda ek vitamin ihtiyacı her zaman bulunmayabilir.

Bu nedenle doğal ve dengeli beslenmeye öncelik verilmelidir.

(Muhabir: Furkan Öztürkmen)